Outback Next som joggingvagn

Tillsammans med Lasse Tufte – personlig tränare, träningsexpert och författare till flera träningsböcker – har vi samlat hans bästa tips för hur du kan kombinera träning och familjetid med Hamax Outback Next. Med All-Terrain Wheel och Disc Brake Set kan du ta med ditt barn på löprundan på ett säkert och bekvämt sätt.

– Många tror att de måste välja mellan att träna och att umgås med familjen. Med en joggingvagn får du båda delarna. Ditt barn får följa med ut samtidigt som du får din träning gjord, säger Lasse Tufte.

När ditt barn är tillräckligt stort för att sitta stadigt utan stöd behöver du inte längre vänta på barnvakt eller helgen för att komma ut och springa. Löpningen kan bli en naturlig del av din vardag.

Från cykelvagn till joggingvagn

Hamax Outback Next är utvecklad som en cykelvagn, men kan enkelt förvandlas till en bekväm joggingvagn med rätt tillbehör.

För löpning behöver du:

• ett Terränghjul framtill som ger utmärkt stabilitet och smidig styrning på asfalt, grusvägar och skogsstigar.
• ett Skivbromsset som ger kontrollerad och exakt bromsning – särskilt i nedförsbackar.

Den här kombinationen gör vagnen säker att använda i varierad terräng och ger en jämn och bekväm löpupplevelse.

Så springer du med en joggingvagn

De första löprundorna kan kännas lite ovana, men du hittar snabbt rätt teknik.

Många tycker att det fungerar bäst att springa med ena handen på handtaget och låta den andra armen röra sig naturligt, medan andra föredrar att ha båda händerna på handtaget för bättre kraft och kontroll när de skjuter vagnen framför sig. Det finns inget rätt eller fel – det viktigaste är att hitta det som känns mest bekvämt för dig. Använd gärna de första löprundorna till att prova dig fram och hitta den teknik som passar dig bäst. Oavsett vilken teknik du väljer är det bra att ha ett avslappnat grepp, en upprätt hållning och ta något kortare steg än du brukar. Då får du ett mer naturligt och bekvämt löpsteg.

– Du behöver inte springa fort. Det viktigaste är att hitta en rytm som fungerar för både dig och ditt barn. När alla trivs under turen blir det också roligare att ge sig ut igen, säger Lasse Tufte.

Behåll kontrollen i nedförsbackar

Nedförsbackar är ofta det som oroar mest när man springer med en joggingvagn. Med Skivbromsset på Outback Next kan du enkelt reglera farten utan att behöva hålla emot vagnen med din egen kroppsvikt.

I branta nedförsbackar är det en god idé att ha båda händerna på handtaget för maximal kontroll. Använd alltid säkerhetsremmen runt handleden för extra trygghet.

Justera terränghjulet vid behov

Terränghjulet kan finjusteras så att vagnen rullar rakt fram. Det kan behövas om viktfördelningen förändras, till exempel om du springer med ett barn i stället för två eller om barnen byter plats.

Ha därför alltid med dig justeringsnyckeln som följer med vagnen. En liten justering tar bara några sekunder och gör löprundan betydligt bekvämare. Det är också en bra idé att regelbundet kontrollera att skruvar och bultar sitter ordentligt åtdragna.

Komfort för ditt barn

En bra löprunda handlar inte bara om dig – ditt barn ska också sitta bekvämt.

Hamax Outback Next har vadderade säten med justerbar lutning, så att barnet kan sitta upprätt när det är vaket eller luta sig tillbaka om det blir trött. Den justerbara fjädringen dämpar stötar från grusvägar och ojämnt underlag, vilket ger en mjukare och bekvämare åktur.

Kom också ihåg att ditt barn sitter stilla medan du håller dig varm genom aktiviteten. Klä därför barnet lite varmare än dig själv och använd regnskydd vid behov. En ljudbok eller lite musik kan också göra längre turer ännu trevligare.

Låt barnet sätta takten

Även om löprundan är din träning är den också en upplevelse för ditt barn.

Vissa dagar sover barnet under hela turen. Andra dagar vill det stanna för att utforska omgivningarna, plocka kottar eller ta en paus på lekplatsen. Lite flexibilitet gör turen trevligare för alla.

– Jag har lärt mig att de bästa turerna inte alltid är de längsta. Ibland stannar vi för att titta på grävmaskiner eller kasta stenar i vattnet. Det är en del av upplevelsen, säger Lasse Tufte.

Gör löpningen till en del av vardagen

Du behöver inte avsätta ett särskilt träningspass för att få in löpningen i vardagen.

Spring till och från förskolan, ta vagnen till affären, hämta ett paket eller hälsa på familj och vänner. Många upplever också att en löprunda är ett utmärkt sätt att få barnet att somna. På så sätt blir träningen en naturlig del av dagen i stället för ännu en aktivitet som måste planeras.

Tips för en bättre löprunda

• Börja lugnt och låt kroppen vänja sig vid den extra vikten.
• Värm upp under de första minuterna innan du ökar tempot.
• Håll en god löphållning med avslappnade axlar och blicken framåt.
• Använd bromsarna aktivt i nedförsbackar.
• Välj löparskor med bra dämpning.
• Kontrollera att Terränghjulet är rätt justerat före längre turer.
• Ta med vatten, lite mellanmål till barnet och justeringsnyckeln.
• Anpassa rundan efter barnets dagsform och öka successivt både tempo och distans.

En enklare väg tillbaka till löpningen

För många småbarnsföräldrar är tiden den största utmaningen när det gäller träning. Med Hamax Outback Next, Terränghjul och Skivbromsset kan löprundan bli en naturlig del av vardagen i stället för något som ständigt skjuts upp.

– Vänta inte på den perfekta dagen eller det perfekta träningspasset. Ta dig ut, ta med barnen och börja i liten skala. Det är ofta de turerna som blir de allra bästa, säger Lasse Tufte.

Oavsett om du ska ta en snabb tur till affären, lämna på förskolan eller springa en längre runda på grusvägar eller skogsstigar får du en lösning som är trygg, bekväm och flexibel – både för dig och ditt barn.

Börja med en kort tur i närområdet och hitta ett tempo som passar er båda. Då är chansen stor att löpning med vagn blir en aktivitet som hela familjen ser fram emot.