Outback Next som løpevogn

I samarbeid med Lasse Tufte – grunnlegger av Tufteparken, driver av treningssenteret Adrenalin, personlig trener og forfatter av flere treningsbøker – har vi samlet hans beste tips til hvordan du kan kombinere trening og familietid med Hamax Outback Next. Med terrenghjul og skivebremsesett kan du ta med barna på løpeturen på en trygg og komfortabel måte.

– Mange tror de må velge mellom trening og familietid. Med en løpevogn får du begge deler. Barna får være med ut, samtidig som du får gjennomført treningsøkten, sier Lasse Tufte.

Når barnet er gammelt nok til å sitte stødig selv, trenger du ikke lenger vente på barnevakt eller helgen for å komme deg ut. Løpeturen kan bli en naturlig del av hverdagen.

Fra sykkelvogn til løpevogn

Hamax Outback Next er utviklet som en sykkelvogn, men kan enkelt gjøres om til en komfortabel løpevogn med riktig tilbehør.

For løping trenger du:

• terrenghjul foran, som gir god stabilitet og enkel styring på både asfalt, grus og skogsstier
• skivebremsesett, som gir kontrollert og presis bremsing – spesielt i nedoverbakker

Denne kombinasjonen gjør vognen trygg å bruke i variert terreng og gir en jevn og behagelig løpeopplevelse.

Slik løper du med vogn

De første turene kan føles litt uvante, men teknikken kommer raskt.

Mange synes det fungerer best å løpe med én hånd på styret og la den andre armen bevege seg naturlig, mens andre foretrekker å holde begge hendene på styret for å få bedre kraft og kontroll når de skyver vognen fremover. Det finnes ingen fasit – dette handler mye om hva som føles mest komfortabelt for deg. Bruk gjerne de første løpeturene til å prøve deg frem og finne den teknikken som passer best. Uansett er det lurt å holde et avslappet grep, løpe med oppreist holdning og bruke litt kortere steg enn du vanligvis gjør. Da får du en mer naturlig og komfortabel løpestil.

– Du trenger ikke løpe fort. Det viktigste er å finne en rytme som fungerer for både deg og barna. Når alle har det bra på tur, får du lyst til å gjøre det igjen, sier Lasse Tufte.

God kontroll i nedoverbakker

Nedoverbakker er ofte det som bekymrer mest når man løper med vogn. Med skivebremsene på Outback Next kan du enkelt regulere farten uten å måtte holde igjen vognen med egen kroppsvekt.

Bruk gjerne begge hendene på styret i bratte partier, og fest alltid sikkerhetsreimen rundt håndleddet, det gir ekstra trygghet.

Juster terrenghjulet ved behov

Terrenghjulet kan finjusteres slik at vognen går rett frem. Det kan være nødvendig dersom vektfordelingen endrer seg, for eksempel hvis du løper med ett barn i stedet for to eller barna bytter plass.

Ha derfor alltid med justeringsnøkkelen som følger med vognen. En liten justering tar bare noen sekunder og gjør løpeturen langt mer behagelig. Samtidig er det lurt å kontrollere at skruer og bolter sitter godt med jevne mellomrom.

Komfort for barna

En god løpetur handler ikke bare om deg – barna skal også ha det komfortabelt.

Hamax Outback Next har polstrede seter med justerbar tilbakelening, slik at barna kan sitte oppreist når de er våkne eller lene seg tilbake hvis de blir trøtte. Den justerbare fjæringen demper støt fra grusveier og ujevnt underlag, noe som gir en roligere tur.

Husk også at barnet sitter stille mens du holder deg varm gjennom aktivitet. Kle derfor barnet litt varmere enn deg selv, og bruk regntrekk ved behov. En lydbok eller litt musikk kan også gjøre lengre turer ekstra hyggelige.

La turen være på barnas premisser

Selv om løpeturen er trening for deg, er den også en opplevelse for barna.

Noen dager sover de gjennom hele turen. Andre dager vil de ut og utforske, plukke kongler eller ta en liten pause på lekeplassen. Litt fleksibilitet gjør turen hyggeligere for alle.

– Jeg har lært at de beste turene ikke nødvendigvis er de lengste. Noen ganger blir det en pause for å se på gravemaskiner eller kaste steiner i vannet. Det er en del av opplevelsen, sier Lasse Tufte.

Gjør løpingen til en del av hverdagen

Du trenger ikke sette av en egen treningsøkt for å få løpt.

Løp til og fra barnehagen, ta vognen til butikken, hent en pakke eller besøk familie og venner. Mange opplever også at løpeturen fungerer fint når barnet skal sove. På den måten blir trening en naturlig del av dagen, i stedet for enda en aktivitet som må planlegges.

Tips til en bedre løpetur

• Start rolig og la kroppen venne seg til den ekstra vekten.
• Varm opp de første minuttene før du øker tempoet.
• Hold en god løpeholdning med avslappede skuldre og blikket fremover.
• Bruk bremsene aktivt i nedoverbakker.
• Velg gode løpesko med god demping.
• Kontroller at terrenghjulet er riktig justert før lengre turer.
• Ta med vann, litt snacks til barna og justeringsnøkkelen.
• Tilpass ruten etter barnas dagsform og bygg gradvis opp både fart og distanse.

En enklere vei tilbake til løpingen

For mange småbarnsforeldre er tid den største utfordringen når det gjelder trening. Med Hamax Outback Next, terrenghjul og skivebremsesett kan løpeturen bli en naturlig del av hverdagen i stedet for noe som stadig må utsettes.

– Ikke vent til du har den perfekte dagen eller den perfekte treningsøkten. Kom deg ut, ta med barna og start i det små. Det er ofte de turene som blir de beste, sier Lasse Tufte.

Enten du skal en rask tur til butikken, levere i barnehagen eller løpe en lengre runde på grusvei eller skogssti, får du en løsning som er trygg, komfortabel og fleksibel – både for deg og barna.

Start med en kort tur i nærområdet og finn et tempo som passer dere begge. Da er sjansen stor for at løping med vogn blir en aktivitet hele familien ser frem til.